Sa shëndetshëm ushqeheni? Plotëso pyetësorinPage 1 of 10 Cili është qëllimi kryesor për t'u ushqyer shëndetshëm? Për të qenë më të shëndetshëm në përgjithësi Për të mbajtur një peshë të shëndetshme Për të pasur më shumë energji Për të ulur nivelin e stresit Për të pasur lekurë të shëndetshme, pa akne Page 2 of 10 Sa shpesh hani fruta? Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 3 of 10 Sa shpesh hani perime? Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 4 of 10 Sa shpesh hani perime me ngjyrë të errëtA e dini se? Perimet me ngjyrë jeshile të errët përfshijnë brokoli, spinaq etj... Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 5 of 10 Sa shpesh hani ushqime me ngjyrë të kuqe ose portokalli?A e dini se? Perimet e kuqe dhe portokalli përfshijnë speca, karrota, dhe patate të ëmbla. Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 6 of 10 Sa shpesh hani bishtajore?A e dini se? Familja e bishtajoreve ku përfshihen fasulet, bizelet, thjerzat, bathët, soja, qiqrat etj plotëson thuasje 60% të nevojave të organizmit për minerale vitamina, fibra etj. Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 7 of 10 Sa shpesh hani drithëra? Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 8 of 10 Sa shpesh hani ushqime të pasura me proteina?A e dini se? Proteinat u shërbejnë muskujve, për të qenë të fortë dhe të tonifikuar, edhe sportistët e ndiejnë nevojën për marrjen e tyre çdo ditë. Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Page 9 of 10 Sa shpesh hani ushqime deti? Asnjëherë Një herë në javë 2+ herë në javë Page 10 of 10 Sa shpesh hani bulmet? Asnjëherë/Rrallë (0-2 herë në javë) Ndonjëherë (3-5 herë në javë) Shpesh/Gjithmonë (6+ herë në javë) Përfundo
